La plupart des gens savent que le massage présente de grands bienfaits pour la santé. Le massage peut soulager le stress, contracter les muscles et augmenter la circulation sanguine. Dans cet article nous montrerons 13 avantages du massage.
Massage pour réduire le stress et augmenter le bien-être
Le massage est généralement considéré comme un complément à la médecine intégrée. Il est de plus en plus proposé comme traitement pour diverses affections et situations et est excellent pour réduire le stress, la douleur et la tension musculaire.
- Environ 30 % de ceux qui se font masser choisissent le massage pour se détendre et réduire le stress.
- 88 % des personnes qui se font masser s’accordent à dire que le massage réduit la douleur et a des effets positifs.
- Le massage augmente la circulation sanguine dans les muscles et renforce également le système immunitaire.
- Saviez-vous que le massage peut améliorer votre humeur ! Des études ont montré que le massage peut réduire à la fois l’anxiété et la dépression.
- Votre massothérapeute adore les commentaires. Nous apprécions si cela ne fait pas du bien à certains endroits, ou si vous souhaitez plus de pression. Le massage ne signifie pas nécessairement que vous êtes allongé complètement immobile sur le banc.
- Le massage peut soulager les douleurs intenses liées à l’entraînement. Soyez cependant prudent et ne massez pas trop fort.
- Une étude australienne a montré que le cortisol, l’hormone du stress, diminuait de 31 % après un court massage, tandis que les hormones du bien-être, la dopamine et la sérotonine, augmentaient d’environ 30 %.
- Le roulement de mousse est un excellent moyen d’effectuer un auto-massage et d’accéder aux muscles plus profonds.
- Des balles de massage ou des balles de golf peuvent être utilisées pour accéder et traiter les points de déclenchement, par ex. sous le pied.
- Le corps a souvent recours à l’auto-massage en cas de douleur. Par exemple, si vous vous frappez le genou ou le coude, la première réaction est souvent de caresser et de tapoter la zone.
- Le massage peut aider à réduire les irritations et à améliorer l’apparence des cicatrices.
- Il a été démontré que le massage traite efficacement les douleurs chroniques au bas du dos.
- Un avantage important du massage pour la santé est qu’il réduit la quantité d’hormones de stress et augmente la quantité d’hormones de traitement de la douleur. De plus, la pression du massage permet de réduire les douleurs articulaires.
Massage – pour le bien-être, la prévention et le traitement
La plupart des gens savent que le massage a des effets positifs. Nous nous détendons et devenons plus heureux et plus énergiques. Le massage abaisse également la tension artérielle, abaisse les niveaux d’hormones de stress dans le corps et augmente la circulation sanguine. Les résultats positifs du massage sont nombreux : un meilleur sommeil, une meilleure posture, une réduction des tensions musculaires et une réduction des risques de blessures pendant l’exercice, pour n’en nommer que quelques-uns. Se faire masser est un investissement judicieux pour un meilleur bien-être.
Certaines personnes se font masser de temps en temps parce que ça fait du bien, mais saviez-vous que même des massages réguliers présentent de nombreux bienfaits ? De nombreuses études montrent que des massages réguliers présentent des avantages pour la santé, tels qu’une augmentation de la circulation sanguine et combattent le stress et l’anxiété. Lorsque nous laissons le corps ralentir, nous lui donnons également la possibilité de récupérer et de guérir – avec des massages réguliers, vous profiterez de tous les bienfaits et remarquerez comment vous commencez à vous sentir mieux.
Augmentation de la circulation sanguine – De nombreux organes et groupes musculaires sont positivement affectés par le démarrage de la circulation sanguine. Le massage adoucit et rend les muscles tendus et endoloris élastiques et doux. Parce que vous activez la circulation sanguine, la tension artérielle diminue également à long terme.
Prévient les cicatrices – Le massage adoucit le tissu conjonctif et prévient les cicatrices musculaires après des blessures.
Soulager les douleurs liées à l’exercice – Un massage est non seulement agréable, mais l’augmentation de la circulation sanguine est également bénéfique pour les muscles endoloris. Le massage réduit également le risque de blessure pendant l’exercice et aide le corps à éliminer les déchets tels que l’acide lactique des muscles.
Renforce le système immunitaire – Le massage augmente les lymphocytes, le nombre de globules blancs dans le corps. Les lymphocytes sont les globules blancs, ils constituent la plus grande partie du système immunitaire adaptatif. Avec un nombre accru de globules blancs, le corps devient plus résistant aux infections.
Combat le stress – Lors du toucher et du massage, l’ocytocine, « l’hormone du bien-être », est libérée. L’hormone a un effet calmant et abaisse à la fois la fréquence cardiaque et la tension artérielle. Des recherches menées au Japon montrent que les étudiants qui ont reçu des massages avant les examens avaient des niveaux plus faibles de cortisol, l’hormone du stress.
Accélère la guérison et la récupération – Grâce au massage, vous obtenez un transport accru d’oxygène vers les muscles, ce qui entraîne une guérison, une récupération et une rééducation plus rapides. Le transport d’oxygène offre une fonction améliorée et une résistance accrue à la charge.
Prévient et soulage les céphalées de tension – une cause fréquente des maux de tête est la tension dans les épaules et le cou. Ces muscles sont adoucis à l’aide de massages et lorsque vous travaillez les nœuds du dos et du cou, le liquide lymphatique et le sang peuvent circuler à leur guise, ce qui libère les tensions.
Raideur des articulations et des muscles – La raideur altère la qualité de vie en général et entraîne, entre autres, des problèmes de sommeil, des douleurs et des céphalées de tension. Le massage peut atténuer ou remédier complètement à ces problèmes et améliorer la mobilité et la qualité de vie.
Endorphines – les analgésiques du corps – On pense que le mot massage vient du latin massa ou du grec masso “toucher”. La production d’endorphines se produit lorsque vous êtes touché, ce qui signifie que vous êtes mieux équipé pour faire face aux différents défis et exigences, tant physiques que mentales.
Réduit l’anxiété et la dépression – le massage réduit la production des hormones du stress cortisol et noradrénaline et augmente les niveaux d’hormones de bien-être telles que la dopamine, la sérotonine et l’ocytocine. Avec le massage, vous apprenez également à détendre le corps, ce qui affecte ensuite la vie quotidienne : pouvoir se détendre est un élément important de la réduction du stress. Les chercheurs ont également montré que le massage est particulièrement efficace pour les personnes souffrant de dépression et d’autres maladies.
Pas seulement de la relaxation : étirer vos muscles fait travailler votre corps et vous donne un regain d’énergie. Se faire masser le matin étire votre corps du sommeil et vous prépare pour la journée !
