Comment puis-je augmenter mon estime de soi ? Comment puis-je arrêter de procrastiner ? Comment puis-je comprendre ce que je veux vraiment faire dans la vie ?
Le monde frénétique et compétitif dans lequel nous vivons nous oblige de plus en plus à obtenir d’excellents résultats , tant sur le plan personnel que professionnel. Mais comment surmonter les obstacles qui nous empêchent de les atteindre ? Que se passe-t-il lorsque la recherche exclusive de la performance met en péril notre bien-être psychologique ?
C’est ici qu’intervient le Coaching basé sur la Psychologie du Bien-être , une approche innovante qui facilite l’ atteinte des objectifs et prend en compte le bien-être psychologique des individus.
Pour simplifier, les objectifs les plus courants intégrés à un parcours de coaching peuvent être divisés en deux catégories principales :
1. Objectifs de performance , visant à développer des compétences utiles à l’augmentation des performances (études, travail, sport…)
- Améliorez la gestion du temps et apprenez des stratégies pour éliminer la procrastination
- Développer des compétences en leadership pour diriger efficacement des équipes et influencer positivement ses collègues
- Améliorer les capacités de concentration lors d’une compétition sportive
- Améliorer les compétences en communication pour faciliter la collaboration et la négociation efficace au sein d’une équipe
- Augmentez votre capacité à gérer le stress avant une compétition
2. Objectifs de bien-être , visant une augmentation globale du bien-être psychologique
- Augmenter l’estime de soi et la confiance en soi
- Améliorer les relations interpersonnelles et les compétences en communication
- Comprendre quel chemin prendre dans votre vie
- Trouver un équilibre entre travail et vie personnelle
- Gérer plus efficacement le stress et l’anxiété au quotidien
- Développer de nouvelles habitudes et comportements sains
- Augmenter la motivation et la détermination pour atteindre les objectifs souhaités
La première catégorie d’objectifs est généralement abordée à travers ce qu’on appelle le « Coaching de performance », qui se concentre sur la réalisation d’objectifs spécifiques, l’amélioration des compétences, l’amélioration des performances au travail et le développement des compétences nécessaires pour obtenir des résultats mesurables. La deuxième catégorie fait plutôt référence au domaine du « Coaching Transformationnel », qui se concentre sur le développement personnel et la découverte de nouvelles perspectives et valeurs, visant à permettre la croissance personnelle et un sentiment plus large d’épanouissement.
Mais prenons du recul : qu’entend-on par Coaching ? Qu’est-ce que la psychologie du bien-être ?
Deux disciplines différentes mais complémentaires
Traditionnellement, la performance et le bien-être psychologique sont au centre des préoccupations respectives du coaching et de la psychologie du bien-être, mais de quoi s’agit-il ?
Le coaching, défini par l’ International Coaching Federation (ICF) comme un « Partenariat avec les clients qui, à travers un processus créatif, stimule la réflexion, les inspirant à maximiser leur potentiel personnel et professionnel », est donc un processus d’accompagnement individuel dans lequel un Coach aide un La personne atteint ses objectifs , explore son potentiel et développe de nouvelles compétences grâce à un dialogue structuré, des questions et des exercices.
En termes métaphoriques, le Coaching peut être vu comme un train qui accompagne le Coaché (c’est-à-dire le client) pour passer de sa gare de départ à la gare d’arrivée souhaitée . Au sein de cet itinéraire, il y a plusieurs arrêts intermédiaires dans lesquels le coach et le coaché discutent et s’entraînent dans le but d’aider le coaché à atteindre sa destination.
La psychologie du bien-être, également connue sous le nom de « psychologie positive » (Seligman & Csikszentmihalyi, 2000), fait référence à ce domaine d’étude et de recherche scientifique qui traite de l’étude des processus et comportements psychologiques qui favorisent le bien-être des personnes . Il combine des théories qui expliquent ce qui nous rend heureux et satisfaits avec des interventions concrètes pour augmenter les émotions positives et nous rapprocher de notre réalisation de soi . Cette discipline s’attache donc à étudier ce qui détermine et comment faciliter l’atteinte du fonctionnement optimal des individus, aussi appelé « État florissant » (Keyes, 2002)… mais qu’est-ce que cela signifie ?
L’état de fonctionnement optimal
L’un des modèles les plus intéressants que nous propose la psychologie positive est celui du « Modèle complet de santé mentale » (Keyes, 2002), qui décrit la santé mentale non seulement comme l’absence de maladie ou de trouble, mais plutôt comme un continuum de bien-être psychologique. étant donné que cela peut être mesuré par plusieurs facteurs positifs, notamment la présence d’émotions positives, un sentiment de but et de sens dans la vie, la capacité d’établir des relations positives avec les autres et la capacité de faire face aux défis que nous rencontrons quotidiennement . Partant de cette idée, l’auteur affirme qu’il existe des personnes dans un état « stagnant » ( Languissant ) et dans un état « florissant » ( Florissant ), qui sont indépendantes du fait qu’elles souffrent ou non d’une maladie ou d’un trouble psychologique.
La théorie florissante reconnaît donc que, malgré l’absence de troubles, il peut y avoir des personnes :
- « Stagnant » (Languissant) : manque de motivation, sans direction claire dans la vie, bloqué et insatisfait dans son état émotionnel et dans ses expériences quotidiennes.
- « Épanouissement » : avoir un sentiment de sens et d’épanouissement personnel, des relations satisfaisantes, des expériences positives et un état de bien-être général et d’épanouissement personnel.
Ce modèle est intéressant par rapport à l’intégration entre le Coaching et la Psychologie du Bien-être, car il indique la direction vers laquelle les deux disciplines peuvent se diriger conjointement : l’état optimal de fonctionnement des individus, l’Épanouissement .
Coaching basé sur la psychologie du bien-être
De l’ intégration entre le Coaching et la Psychologie du Bien-être peut naître un tout supérieur à la somme des parties, une synergie dans laquelle 1+1 = 3.
Cette intégration stratégique optimise le processus d’atteinte des objectifs et élargit les possibilités d’action au sein d’un parcours de Coaching. Mais comment combiner ces deux domaines ?
Nous imaginons le coaching basé sur la psychologie du bien-être comme un voyage dans lequel la personne part du point A et a comme destination le point B, représenté par l’objectif souhaité. Dans cette métaphore, nous pouvons considérer le Coach comme un compagnon de voyage qui accompagne le voyageur tout au long du voyage, en lui fournissant un soutien et des outils pour l’aider à atteindre la destination souhaitée. D’autre part, la psychologie du bien-être représente une ” boîte à outils “, un sac à dos porté par le Coach contenant des ressources extrêmement importantes pour la personne. A l’intérieur de ce sac à dos on trouve, d’une part, des cartes qui indiquent les meilleurs itinéraires pour atteindre l’objectif souhaité en tenant compte du bien-être et de l’équilibre du voyageur tout au long du parcours, et d’autre part des outils (restant dans la métaphore : cordes, crochets, torches) , qui peut aider le voyageur, le coaché, à surmonter les obstacles et à éclairer l’obscurité pour atteindre plus facilement sa destination.
En résumé, la Psychologie du Bien-être est en synergie avec le Coaching à travers deux méthodes principales :
- 1. Fournir des techniques et des outils scientifiquement reconnus pour faciliter l’atteinte des objectifs du Coaché
- 2. Proposer des théories scientifiquement validées pour explorer les domaines qui influencent le plus le bien-être du coaché
L’union entre le Coaching et la Psychologie du Bien-être apporte donc un grand avantage au Coaché, l’aidant à atteindre ses objectifs plus facilement et sans compromettre son bien-être.
Au sein d’un parcours de Coaching de Performance , l’approche Psychologie du Bien-être agit comme l’huile dans un moteur de voiture , réduisant les frictions et facilitant ainsi l’atteinte de l’objectif. Un étudiant qui souhaite réaliser sa thèse peut en effet bénéficier d’une approche scientifique qui lui fournit des outils pour entretenir sa motivation tout au long de son parcours .
Au sein du Coaching Transformationnel , la Psychologie du Bien-être propose des théories et des cartes qui permettent d’explorer les domaines liés au bien-être psychologique du Coaché. Un coaché qui s’engage dans un parcours de coaching transformateur avec le désir de réaliser un changement significatif dans sa vie et un plus grand sentiment d’épanouissement personnel peut bénéficier des théories de la psychologie du bien-être, qui le guideront dans l’exploration des facteurs les plus pertinents qui influencent sa vie. son bien-être psychologique . Par exemple, l’estime de soi et l’acceptation de soi pourraient émerger comme un domaine critique lors du processus de Coaching, par conséquent il sera possible de travailler ensemble pour développer une vision positive du Coaché.
Le coaching basé sur la psychologie du bien-être en est encore à l’aube de son parcours. Bien qu’il existe déjà près de 200 publications scientifiques qui ont intégré des éléments de psychologie du coaching et du bien-être au sein de leurs recherches (Green & Palmer, 2018), le terrain est encore fertile et il reste encore de nombreuses combinaisons possibles de ces deux disciplines à découvrir. Le message fondamental à retenir est que le rêve d’une approche scientifiquement fondée qui nous guide vers notre état optimal , améliorant la performance et le bien-être , n’est plus une utopie.
En empruntant une phrase au père de la psychologie positive, Martin Seligman , nous pouvons dire que le coaching basé sur la psychologie du bien-être représente l’intervention de choix pour aider les gens à réaliser leur plein potentiel et, ainsi, à vivre une vie qui vaut la peine d’être vécue.
