L’une des fonctions principales du système digestif est d’obtenir, à partir des aliments, les nutriments nécessaires au bon fonctionnement de notre organisme. Pour ce faire, il se compose de plusieurs processus qui lui permettent de remplir cette fonction. Cependant, ces processus peuvent être affectés par différents facteurs qui empêchent leur bon fonctionnement, provoquant une série de réactions gênantes qui peuvent devenir de graves problèmes si les mesures nécessaires ne sont pas prises pour les traiter.
Dans cet article, nous allons nous concentrer sur la digestion et le transit intestinal , et sur l’aide qu’offre la Naturopathie pour traiter ces processus lorsqu’ils sont affectés. Apprenez-en davantage sur ce sujet avec cet article sur la Naturopathie !
Problèmes qui affectent la digestion et le transit intestinal et comment les résoudre
Le rythme de vie actuel que nous menons nous prédispose à manger vite, à ne pas aller aux toilettes le moment venu, à dîner très tard…, ce qui rend plus fréquents de nombreux problèmes digestifs. Parmi les plus courants, on retrouve : les ballonnements, les brûlures d’estomac, la constipation et la diarrhée.
météorisme
La cause de son apparition est due aux aliments que nous consommons et qui fermentent dans le côlon, ainsi qu’à la manière dont ils sont consommés, c’est-à-dire que cela se fait rapidement. Des intolérances à certains aliments pourraient également provoquer son apparition. Dans ce cas, la prise d’infusions de plantes digestives (fenouil, anis, cumin ou camomille) permettent de soulager ces inconforts. Si vous n’aimez pas les infusions, il existe des comprimés ou des extraits liquides de ces plantes.
Il est également nécessaire de modifier notre comportement en mangeant, en le faisant plus lentement, nous éviterons ainsi d’ingérer beaucoup d’air. De plus, bien mastiquer les aliments aide à avoir une meilleure digestion.
Il est important de garder à l’esprit que la consommation de gommes et de bonbons sans sucre utilise comme édulcorant le sorbitol ou le maltitol, qui appartiennent à la famille des polyalcools et qui peuvent provoquer une accumulation de gaz.
brûlures d’estomac
Cela se produit lorsque l’acide gastrique passe dans l’œsophage, provoquant des brûlures ou des brûlures. Cela a tendance à survenir plus fréquemment chez les personnes souffrant d’une hernie hiatale. Les recommandations dans ce cas sont basées sur l’évitement des aliments lourds et épicés, des boissons gazeuses et de l’alcool, car ceux-ci favorisent le reflux acide. Ici, l’importance de bien mâcher et de manger lentement est également soulignée. Après avoir mangé, il est conseillé de ne pas s’allonger pendant quelques heures.
Pour résoudre ce problème, nous pouvons choisir des aliments qui aident à réduire l’acidité comme l’avoine, le jus de pomme de terre, le gingembre. Ici, des infusions de plantes comme la camomille et la réglisse seront également utiles.
Constipation
De nombreuses personnes ont tendance à souffrir de ce problème, l’une des principales causes de son apparition étant de mauvaises habitudes hygiéniques et alimentaires. Pour résoudre ce problème, la première étape à suivre est d’opter pour une alimentation riche en fibres végétales (fruits et légumes), aussi bien crues que cuites, et en céréales complètes qui doivent être accompagnées d’un bon apport quotidien en eau.
En revanche, la prise de son de blé contribue à augmenter le volume fécal, favorisant son élimination. Et la consommation de fruits secs comme les prunes et de graines, comme le lin (trempés), ont également une action efficace contre la constipation.
Selon le type de constipation, vous pouvez également choisir de prendre un supplément probiotique ou prébiotique ou un mélange des deux (symbiotique).
D’autres changements bénéfiques sont l’augmentation de l’activité physique (aide à bouger l’intestin) et le maintien d’un horaire pour aller aux toilettes tous les jours (même si vous n’en avez pas envie), créant ainsi une habitude.
Diarrhée
Elle peut être causée par la consommation d’aliments contenant des bactéries ou des virus, c’est pourquoi elle constitue le principal symptôme d’une intoxication alimentaire et d’une gastro-entérite. S’il est léger, il peut être traité avec des remèdes maison, en commençant par donner à la personne affectée beaucoup de liquide pour éviter la déshydratation ou en utilisant du sérum oral. Dans ce cas, il faudra éviter de consommer des aliments riches en fibres et donner des aliments mous comme le riz, les pommes de terre, les carottes, le poisson bouilli, la charcuterie de dinde, etc. La prise de suppléments de probiotiques est souvent nécessaire pour repeupler une bonne flore intestinale.
Il convient de mentionner dans cette section que la diarrhée peut également apparaître comme un symptôme d’une mauvaise digestion, en particulier en cas d’intolérance à certains nutriments, comme l’intolérance au lactose ou la malabsorption du fructose. Dans ces cas, la diarrhée est résolue en éliminant de l’alimentation le ou les aliments qui contiennent le nutriment qui l’affecte.
Comme nous pouvons le constater, la première étape pour résoudre ces problèmes consiste en des mesures simples et des traitements naturels, comme l’amélioration des mauvaises habitudes hygiéniques et alimentaires, l’augmentation de la consommation d’aliments riches en fibres (en cas de constipation) ; en utilisant des plantes médicinales digestives et des suppléments probiotiques, en augmentant notre activité physique, et sans oublier le bon apport en eau, indispensable au bon fonctionnement de notre système digestif.
