La sophrologie est une thérapie relativement nouvelle, elle est décrite par son créateur et fondateur Alfonso Caycedo comme la « pédagogie du bonheur ».
Le psychiatre espagnol (d’origine colombienne), actif au siècle dernier, s’est spécialisé dans l’hypnose qu’il utilisait avec des patients dans le coma ou avec ceux ayant subi des électrochocs.
L’origine du nom et la sophrologie
Caycedo a choisi de donner un nom particulier à sa méthode en choisissant un mot inspiré du grec, à savoir sôs qui signifie « harmonie, équilibre », phren « conscience » et logos « étude ». Il va donc sans dire qu’avec la Sophrologie, vous parvenez à avoir une conscience de vous-même, une conscience à laquelle vous parvenez avec harmonie et équilibre.
L’origine de cette méthode est certainement due au voyage en Asie (Inde, Tibet et Japon) entrepris par le fondateur de la Sophrologie, où il prit conscience des bienfaits des techniques de relaxation : l’union de ces méthodes, connues en Extrême-Orient, avec la “phénoménologie husserlienne”, une science appliquée aux phénomènes de conscience pour surmonter le dualisme entre esprit-corps et entre sens-intellect, a fait que le Dr Caycendo en est venu à croire que la Sophrologie était la meilleure méthode pour prévenir ou gérer les formes de stress, ainsi que de nombreux autres types d’inconfort personnel.
Une méthode occidentale faite pour l’homme occidental
Nous sommes tous conscients que le stress est l’un des nombreux problèmes de l’homme occidental apparus au cours des dernières décennies et la Sophrologie peut être la discipline scientifique adéquate pour le gérer, étant donné qu’elle vise à éveiller les consciences et à amener les personne à la pleine conscience d’elle-même, de sa valeur et de ses ressources.
Cependant, la Sophrologie peut être utilisée dans tous les domaines de la vie humaine, aussi bien dans les moments où l’on vit des situations difficiles que pour améliorer son quotidien, de l’état de santé aux capacités mentales. La Sophrologue vous apprend également à vous déconnecter mentalement lorsque cela est nécessaire.
Cependant, étant une discipline alternative, la Sophrologie peut également être utilisée en milieu clinique : dans ce cas cependant, l’accompagnement d’un médecin est nécessaire pour établir un traitement complémentaire à la prise en charge officielle du patient.
La positivité entre dans nos vies grâce à la Sophrologie
Le Sophrologue, formé avec des cours certifiés AIOC Italie, parvient à faire acquérir au sujet une attitude plus sereine et positive face aux événements de la vie, en développant ses capacités et ses valeurs positives.
La personne suivie par le Sophrologue est capable de développer un bien-être au quotidien et l’un des nombreux objectifs de la Sophrologie est de renforcer les ressources personnelles pour accroître la clarté et la concentration et atteindre l’efficacité professionnelle dans le monde du travail.
Sophrologie et temps humain
La sophrologie prend en compte le fait que l’être humain vit dans le temps : il a un passé, il vit dans le présent et il est un Être dynamique, projeté vers le futur.
Il est donc important de reconnaître que les techniques sophrologiques travaillent sur les trois éléments du temps :
sur le passé de la personne, en mettant en avant le positif ;
sur le présent de la personne, qui accroît ainsi la conscience de son corps, de son esprit et de ses valeurs ;
sur l’avenir de la personne, en enseignant comment créer un avenir positif et harmonieux.
Pourquoi pratiquer la Sophrologie et où l’appliquer
Pratiquer régulièrement des techniques sophrologiques permet de mieux gérer sa vie et ses émotions mais aussi de mieux gérer son travail, en développant des capacités personnelles qui ne se sont pas encore révélées.
La sophrologie est donc appliquée dans les domaines cliniques, sociaux et pédagogiques, dans le monde de l’entreprise mais aussi dans le sport.
La sophrologie peut être pratiquée pour :
- Se libérer de la dépendance affective
- Gérer le stress personnel et professionnel
- Les problèmes dans la sphère sexuelle
- Gérer la colère et les émotions
- Renforcer l’estime de soi
- Les troubles alimentaires
- Faire face à l’école
- Pour les sportifs
- Pour les entreprises
Comment fonctionne la Sophrologie
Dans la méthode statique, nous trouvons ce qu’on appelle la « sophronisation simple », divisée en relaxation physique et relaxation mentale.
Dans cette phase, le Sophrologue invite la personne à choisir une posture confortable (allongée, assise ou même debout), puis procède à des techniques de relaxation corporelle, guidant le sujet à se détendre et à prendre conscience de sa respiration.
Après cette phase, il dirige la personne vers l’état de somnolence, l’amenant à un état de conscience alerte mais détendu.
Enfin la personne est accompagnée jusqu’à l’éveil par la respiration profonde, les mouvements du corps et l’ouverture des yeux.
La méthode dynamique, quant à elle, se divise en trois phases de concentration, de contemplation et de méditation qui conduisent à un état de calme mental et à la libération des tensions musculaires.
Qui peut pratiquer la Sophrologie et comment ?
Toutes les personnes de tout âge et de toute condition physique peuvent pratiquer la Sophrologie, c’est-à-dire les enfants, les jeunes, les adultes et les personnes âgées.
La pratique régulière de la Sophrologie améliore la qualité de vie de tous ceux qui souhaitent opérer un changement décisif dans leur existence, car elle améliore la concentration et la mémoire et aide à développer des attitudes positives face aux difficultés.
