Le Tai Chi et le Qigong sont souvent considérés comme une seule et même chose. Ces deux pratiques sont d’anciens exercices de mouvement énergétique ayant des racines dans la tradition chinoise et elles sont très similaires. Les deux sont basés sur le qi ou l’énergie, qui circule dans les méridiens du corps, et chacun d’eux se concentre sur la recherche de l’équilibre du corps et de l’esprit.
Le Qigong est une catégorie très large qui comprend des milliers de types d’exercices de mouvement différents. Les mouvements de cette pratique sont lents et constants. Exemple : faites pivoter doucement la tête, soulevez et abaissez les extrémités, massez les oreilles, les mains et d’autres parties du corps. Tout cela peut être fait sous forme libre.
Le Tai Chi , plus connu sous le nom de Tai Chi Chuan, fait partie de la grande famille du Qigong. Il dérive d’un art martial ancien et se concentre sur l’utilisation des énergies spirituelles et terrestres en combinaison avec l’énergie du corps pour trouver un sentiment d’équilibre. Cependant, contrairement aux mouvements de qigong, les exercices de tai-chi sont une série de mouvements qui doivent être effectués de manière continue et selon des schémas prédéterminés.
Malgré les différences subtiles entre ces deux pratiques, toutes deux ont le même objectif de renforcer l’équilibre corps-esprit, et chacune contribue à améliorer la flexibilité, la résistance et la coordination des mouvements.
Des études montrent que la pratique du Qigong peut avoir de nombreux effets positifs, en particulier chez les patients atteints de cancer, de maladies chroniques et de problèmes respiratoires , ainsi que chez les personnes âgées. Des améliorations de la fonction pulmonaire, de l’humeur, du sommeil et de la qualité de vie globale ont été notées, tout comme une réduction du stress, de la douleur, de l’anxiété, de la dépression et de la fatigue.
La pratique du Tai Chi améliore la fonction physique de plusieurs manières, en améliorant la force, l’endurance, le tonus musculaire, l’agilité, la flexibilité, l’équilibre et la qualité du sommeil . Le Tai Chi peut également aider à réduire le stress, les douleurs chroniques, les risques de chutes et l’hypertension artérielle . La respiration coordonnée utilisée dans le tai-chi contribue également à améliorer la fonction respiratoire. En retour, tous ces avantages améliorent votre qualité de vie.
Certaines études ont montré que les bénéfices sont proportionnels à la quantité de pratique. Une pratique mixte de Qigong et de Tai Chi peut être considérée comme un exercice de faible intensité et peut être particulièrement utile pour les personnes en rééducation.
